All About Hypnobirthing

Kemarin aku dah nulis tentang Hypnobirthing, tapi kalo masih penasaran, aku tulis lagi hal-hal penting tentang hypnobirthing.

• Hypnobirthing adalah suatu tehnik baru yang dikhususkan untuk wanita hamil dengan melakukan relaksasi mendalam, manfaatnya mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar, nyaman dengan meminimumkan rasa sakit.
  
• Dasar yang digunakan saat latihan hypnobirthing adalah relaksasi. Ibu akan diajak konsentrasi dalam memberikan sugesti dan memprogram alam bawah sadar sesuai dengan tujuan latihan tersebut. Untuk mencapai keberhasilan penanaman sugesti ini, dibutuhkan kondisi rileks dengan proses relaksasi.
  
• Manfaat lain dari latihan Hypnobirthing adalah melatih ibu hamil untuk selalu rileks, bersikap tenang dan menstabilkan emosi. Hasil latihan ini bukan hanya dirasakan saat ibu sedang hamil saja melainkan hingga setelah melahirkan dan dalam kehidupan sehari-hari.
  
• Saat latihan Hypnobirthing, ibu hamil diajarkan untuk menenangkan pikiran dengan cara fokus dan konsentrasi, cara pernapasan yang tepat untuk mencapai kondisi rileks dan menyehatkan tubuh yang diikuti dengan self-hypnosis dengan kalimat afirmasi dan sugesti untuk mencapai kelahiran yang sehat, nyaman dan lancar.
  
• Tercapainya kondisi rileks akan membawa gelombang otak kita pada kondisi yang lebih tenang sehingga memungkinkan untuk berkomunikasi secara batin pada janin. Ada beberapa kasus bahwa bayi dalam kandungan ternyata bisa diminta untuk menendang atau beraktifitas sesuai dengan keinginan si ibu dengan hanya menggunakan bisikan batin.
  
• Latihan Hypnobirthing dapat dilakukan dari sejak awal masa kehamilan, yaitu trisemester pertama. Tapi tidak menutup kemungkinan untuk melakukan latihan Hypnobirthing pada trisemester akhir di usia kehamilan, namun mungkin waktu latihan akan lebih singkat karena masa kelahiran sudah dekat. Jadi tidak ada kata terlambat untuk mencoba latihan ini. Latihan relaksasi akan berdampak positif bagi janin dan kestabilan emosi ibu hamil yang mengalami perubahan hormonal yang sangat drastis.
  
• Rasa sakit saat melahirkan muncul saat kontraksi persalinan. Bila ibu panik dan takut maka otot akan menegang dan rasa sakit akan semakin parah. Tapi dengan melakukan latihan hypnobirting otot rahim menjadi rileks sehingga akan sangat mempengaruhi rasa sakit yang terjadi, apalagi pada saat tahap pembukaan akhir. Apabila ibu bisa melatih otot untuk tetap rileks, pikiran tetap tenang, maka rasa sakit kontraksi akan sangat minim bahkan tidak terasa. Keberhasilan usaha menghilangkan rasa sakit akan berbeda untuk setiap ibu, tergantung dari alam bawah sadar masing-masing ibu.
  
• Selama proses pesalinan ibu tidak akan tertidur dan menikmati setiap detik proses persalinan sampai kelahiran si kecil.
  
• Ibu dapat melakukan latihan ini sendiri dengan cara mencari suasana yang nyaman dan cocok untuk melakukan relaksasi tanpa gangguan. Mulailah bernapas untuk rileks. Bila kondisi rileks sudah tercapai, niatkan keinginan ibu dan konsentrasi dengan niat ibu tersebut. Ibu dapat menggunakan musik relaksasi dan aromaterapi yang aman bagi janin.
  
• Hypnobirthing tidak menimbulkan efek samping negatif karena tidak menggunakan ramuan ataupun obat-obatan dalam prakteknya.
  
• Untuk informasi lebih lanjut mengenai hypobirthing bisa mengunjungi http://www.hypno-birthing.web.id/
  

Sumber :
http://www.hypno-birthing.web.id/

Hypnobirthing, Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

"Melahirkan" kata-kata yang menakutkan buatku saat usia kandunganku dah memasuki trisemester ke tiga, dah kebayang deh rasa sakitnya. Perasaan jadi campur aduk dari yang ga sabar pengen cepet liat si kecil dan perasaan takut menghadapi hari persalinan. Kayanya semua ibu pasti ngerasain yang aku rasakan. Sebenarnya rasa sakit saat melahirkan disebabkan oleh ketakutan. Tapi rasa sakit itu sekarang bisa dikurangi atau malah bisa dihilangkan sama sekali melalui teknik yang diperkenalkan oleh Lani Kuswandi yaitu sebuah proses latihan relaksasi dan metode hypnobirthing melahirkan tanpa rasa sakit.

HypnoBirthing
dicetuskan berdasarkan buku yang ditulis oleh pakar ginekologi Dr. Grantly Dick-Read, yang mempublikasikan buku Childbirth Without Fear pada 1944. Terapi HypnoBirthing selanjutnya dikembangkan oleh Marie Mongan, pendiri HypnoBirthing Institute. Terapi ini mengajarkan para ibu untuk memahami dan melepaskan Fear-Tension-Pain Syndrome yang seringkali menjadi penyebab kesakitan dan ketidaknyamanan selama proses kelahiran.

Hypnobirthing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan. Tangan menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga perut. Sebenarnya cara ini telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil saat janinnya meronta dalam kandungan. Ketika itu ibu akan mengusap perut sambil membisikkan kata-kata lembut yang menenangkan.

Ada 4 langkah yang harus dilakukan dalam menjalankan terapi hypnobirthing.

1. Kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak delapan kali pula.
   
2. Relaksasi otot. Berbaring santai, lengan di samping kanan dan kiri, telapak kanan menghadap ke atas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.
   
3. Relaksasi pernapasan. Dalam keadaan berbaring, otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang melewati hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian embuskan napas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali.
   
4. Relaksasi pikiran, langkah ini diwakili oleh indra mata. Setelah mata terpejam sejenak, buka mata perlahan-lahan sambil memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip, dan hitungan kelima mata akan menutup.Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran) dan raga istirahat, masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program positif, "Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat persalinan akan menghadapinya dengan tenang."
   

Sumber : www.hypno-birthing.web.id dikirim oleh Evariny A.

Agenda Si Ibu Hamil

Minggu 0 – 8

Hubungi dokter/bidan untuk memastikan kehamilan Anda.

Minggu 8 – 12

Kunjungi dokter/bidan. Anda akan diperiksa tekanan darah dan ditimbang berat badan. Bagi Anda yang bekerja, beritahu pimpinan Anda bahwa Anda sedang hamil. Tanyakan hak-hak Anda dan kewajiban perusahaan Anda. Kunjungi dokter gigi, sehingga Anda tidak perlu menjalani perawatan gigi selama kehamilan hingga setahun setelah melahirkan. Jangan lupa beritahu dokter gigi Anda bahwa Anda sedang hamil.

Minggu 12 – 16

Tubuh Anda sudah mulai berubah bentuk. Mulailah membeli pakaian yang longgar dan BH khusus. Mulailah memilih tempat persalinan.

Minggu 16 – 20

Kunjungi dokter/bidan Anda. Tetap lakukan aktivitas fisik sehari-hari secara rutin dan cobalah mengoptimalkan seluruh energi yang Anda miliki. Belilah video senam hamil, jika Anda memilih olahraga di rumah. Anda akan menjalani pemeriksaan USG (ultrasonografi).

Minggu 20 – 24

Mulailah Anda memilih pendamping saat melahirkan (apabila suami tidak bisa mendampingi Anda). Mulailah merencanakan persalinan dan diskusikan perasaan Anda pada dokter/bidan. Rencanakan liburan terakhir. Saat terbaik untuk pergi berlibur adalah antara minggu ke-20 hingga minggu ke-28 kehamilan. Bicarakan dengan dokter jika Anda akan bepergian lebih dari 1 bulan pada trisemester manapun kehamilan Anda. Bawa catatan riwayat kesehatan Anda kemana pun Anda pergi. Cek apakah asuransi perjalanan Anda juga meliputi ibu hamil. Jika Anda harus divaksin, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter/bidan Anda.

Minggu 24 – 28

Kunjungi dokter/bidan. Bicaralah dengan pimpinan Anda tentang cuti melahirkan. Sebaiknya lakukan hal ini minimal 3 minggu sebelum cuti. Bersiap-siaplah untuk melakukan syukuran 7 bulanan, jika ingin Anda lakukan .

Minggu 28 – 32

Anda mulai bisa membeli berbagai barang keperluan bayi. Tulis rencana persalinan Anda dan diskusikan dengan pasangan sehingga ia tahu keinginan Anda. Kunjungi dokter/bidan. Ikuti kelas senam ibu hamil.

Minggu 32 – 36

Kunjungi dokter/bidan. Jika Anda memutuskan untuk melahirkan di rumah sakit, liat dulu ruang persalinannya. Atur rencana perjalanan Anda ke rumah sakit. Hitung lamanya perjalanan dari rumah ke rumah sakit, dan hitung pula tambahan lamanya perjalanan bila lalu lintas macet. Siapkan 2 tas besar berisi perlengkapan yang dibutuhkan selama berada di rumah sakit, yaitu untuk Anda dan si kecil. Letakan tas tersebut dalam mobil Anda. Buatlah daftar orang-orang yang perlu dihubungi menjelang dan setelah persalinan. Siapkan nama untuk si kecil.

Minggu 37 – 40

Kunjungi dokter/bidan. Pastikan bensin mobil Anda penuh. Gantungkan kunci mobil cadangan dekat pintu keluar rumah.

Minggu 40

Inilah saatnya Anda menjalani proses persalinan

Sumber : 9 Bulan yang Menakjubkan – Seri Ayahbunda

Persiapan Persalinan

Di bulan ke sembilan merupakan saat-saat mendebarkan bagi ibu hamil, karena saat menuju persalinan tinggal hitungan hari saja. Tak mengherankan apabila calon ibu sering sekali merasa cemas. Setelah sekian lama menanti-nanti kedatangan si buah hati, kini hari H itu sudah diambang pintu. Namun perasaan cemas tersebut tidak menjadi alasan untuk menyiapkan berbagai keperluan yang diperlukan pada saat persalinan nanti.

Apabila rumah sakit bersalin telah Anda pilih, tidak ada salahnya untuk bertanya kepada mereka apa - apa yang diperlukan oleh ibu dan bayi ketika persalinan/melahirkan nanti. Akan tetapi bila Anda belum menentukan pilihan, berikut adalah daftar barang yang biasanya diperlukan saat persalinan nanti.

Rekomendasi Buku :