All About Hypnobirthing

Kemarin aku dah nulis tentang Hypnobirthing, tapi kalo masih penasaran, aku tulis lagi hal-hal penting tentang hypnobirthing.

• Hypnobirthing adalah suatu tehnik baru yang dikhususkan untuk wanita hamil dengan melakukan relaksasi mendalam, manfaatnya mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar, nyaman dengan meminimumkan rasa sakit.
  
• Dasar yang digunakan saat latihan hypnobirthing adalah relaksasi. Ibu akan diajak konsentrasi dalam memberikan sugesti dan memprogram alam bawah sadar sesuai dengan tujuan latihan tersebut. Untuk mencapai keberhasilan penanaman sugesti ini, dibutuhkan kondisi rileks dengan proses relaksasi.
  
• Manfaat lain dari latihan Hypnobirthing adalah melatih ibu hamil untuk selalu rileks, bersikap tenang dan menstabilkan emosi. Hasil latihan ini bukan hanya dirasakan saat ibu sedang hamil saja melainkan hingga setelah melahirkan dan dalam kehidupan sehari-hari.
  
• Saat latihan Hypnobirthing, ibu hamil diajarkan untuk menenangkan pikiran dengan cara fokus dan konsentrasi, cara pernapasan yang tepat untuk mencapai kondisi rileks dan menyehatkan tubuh yang diikuti dengan self-hypnosis dengan kalimat afirmasi dan sugesti untuk mencapai kelahiran yang sehat, nyaman dan lancar.
  
• Tercapainya kondisi rileks akan membawa gelombang otak kita pada kondisi yang lebih tenang sehingga memungkinkan untuk berkomunikasi secara batin pada janin. Ada beberapa kasus bahwa bayi dalam kandungan ternyata bisa diminta untuk menendang atau beraktifitas sesuai dengan keinginan si ibu dengan hanya menggunakan bisikan batin.
  
• Latihan Hypnobirthing dapat dilakukan dari sejak awal masa kehamilan, yaitu trisemester pertama. Tapi tidak menutup kemungkinan untuk melakukan latihan Hypnobirthing pada trisemester akhir di usia kehamilan, namun mungkin waktu latihan akan lebih singkat karena masa kelahiran sudah dekat. Jadi tidak ada kata terlambat untuk mencoba latihan ini. Latihan relaksasi akan berdampak positif bagi janin dan kestabilan emosi ibu hamil yang mengalami perubahan hormonal yang sangat drastis.
  
• Rasa sakit saat melahirkan muncul saat kontraksi persalinan. Bila ibu panik dan takut maka otot akan menegang dan rasa sakit akan semakin parah. Tapi dengan melakukan latihan hypnobirting otot rahim menjadi rileks sehingga akan sangat mempengaruhi rasa sakit yang terjadi, apalagi pada saat tahap pembukaan akhir. Apabila ibu bisa melatih otot untuk tetap rileks, pikiran tetap tenang, maka rasa sakit kontraksi akan sangat minim bahkan tidak terasa. Keberhasilan usaha menghilangkan rasa sakit akan berbeda untuk setiap ibu, tergantung dari alam bawah sadar masing-masing ibu.
  
• Selama proses pesalinan ibu tidak akan tertidur dan menikmati setiap detik proses persalinan sampai kelahiran si kecil.
  
• Ibu dapat melakukan latihan ini sendiri dengan cara mencari suasana yang nyaman dan cocok untuk melakukan relaksasi tanpa gangguan. Mulailah bernapas untuk rileks. Bila kondisi rileks sudah tercapai, niatkan keinginan ibu dan konsentrasi dengan niat ibu tersebut. Ibu dapat menggunakan musik relaksasi dan aromaterapi yang aman bagi janin.
  
• Hypnobirthing tidak menimbulkan efek samping negatif karena tidak menggunakan ramuan ataupun obat-obatan dalam prakteknya.
  
• Untuk informasi lebih lanjut mengenai hypobirthing bisa mengunjungi http://www.hypno-birthing.web.id/
  

Sumber :
http://www.hypno-birthing.web.id/

Hypnobirthing, Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

"Melahirkan" kata-kata yang menakutkan buatku saat usia kandunganku dah memasuki trisemester ke tiga, dah kebayang deh rasa sakitnya. Perasaan jadi campur aduk dari yang ga sabar pengen cepet liat si kecil dan perasaan takut menghadapi hari persalinan. Kayanya semua ibu pasti ngerasain yang aku rasakan. Sebenarnya rasa sakit saat melahirkan disebabkan oleh ketakutan. Tapi rasa sakit itu sekarang bisa dikurangi atau malah bisa dihilangkan sama sekali melalui teknik yang diperkenalkan oleh Lani Kuswandi yaitu sebuah proses latihan relaksasi dan metode hypnobirthing melahirkan tanpa rasa sakit.

HypnoBirthing
dicetuskan berdasarkan buku yang ditulis oleh pakar ginekologi Dr. Grantly Dick-Read, yang mempublikasikan buku Childbirth Without Fear pada 1944. Terapi HypnoBirthing selanjutnya dikembangkan oleh Marie Mongan, pendiri HypnoBirthing Institute. Terapi ini mengajarkan para ibu untuk memahami dan melepaskan Fear-Tension-Pain Syndrome yang seringkali menjadi penyebab kesakitan dan ketidaknyamanan selama proses kelahiran.

Hypnobirthing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan. Tangan menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga perut. Sebenarnya cara ini telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil saat janinnya meronta dalam kandungan. Ketika itu ibu akan mengusap perut sambil membisikkan kata-kata lembut yang menenangkan.

Ada 4 langkah yang harus dilakukan dalam menjalankan terapi hypnobirthing.

1. Kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak delapan kali pula.
   
2. Relaksasi otot. Berbaring santai, lengan di samping kanan dan kiri, telapak kanan menghadap ke atas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.
   
3. Relaksasi pernapasan. Dalam keadaan berbaring, otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang melewati hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian embuskan napas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali.
   
4. Relaksasi pikiran, langkah ini diwakili oleh indra mata. Setelah mata terpejam sejenak, buka mata perlahan-lahan sambil memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip, dan hitungan kelima mata akan menutup.Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran) dan raga istirahat, masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program positif, "Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat persalinan akan menghadapinya dengan tenang."
   

Sumber : www.hypno-birthing.web.id dikirim oleh Evariny A.

Agenda Si Ibu Hamil

Minggu 0 – 8

Hubungi dokter/bidan untuk memastikan kehamilan Anda.

Minggu 8 – 12

Kunjungi dokter/bidan. Anda akan diperiksa tekanan darah dan ditimbang berat badan. Bagi Anda yang bekerja, beritahu pimpinan Anda bahwa Anda sedang hamil. Tanyakan hak-hak Anda dan kewajiban perusahaan Anda. Kunjungi dokter gigi, sehingga Anda tidak perlu menjalani perawatan gigi selama kehamilan hingga setahun setelah melahirkan. Jangan lupa beritahu dokter gigi Anda bahwa Anda sedang hamil.

Minggu 12 – 16

Tubuh Anda sudah mulai berubah bentuk. Mulailah membeli pakaian yang longgar dan BH khusus. Mulailah memilih tempat persalinan.

Minggu 16 – 20

Kunjungi dokter/bidan Anda. Tetap lakukan aktivitas fisik sehari-hari secara rutin dan cobalah mengoptimalkan seluruh energi yang Anda miliki. Belilah video senam hamil, jika Anda memilih olahraga di rumah. Anda akan menjalani pemeriksaan USG (ultrasonografi).

Minggu 20 – 24

Mulailah Anda memilih pendamping saat melahirkan (apabila suami tidak bisa mendampingi Anda). Mulailah merencanakan persalinan dan diskusikan perasaan Anda pada dokter/bidan. Rencanakan liburan terakhir. Saat terbaik untuk pergi berlibur adalah antara minggu ke-20 hingga minggu ke-28 kehamilan. Bicarakan dengan dokter jika Anda akan bepergian lebih dari 1 bulan pada trisemester manapun kehamilan Anda. Bawa catatan riwayat kesehatan Anda kemana pun Anda pergi. Cek apakah asuransi perjalanan Anda juga meliputi ibu hamil. Jika Anda harus divaksin, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter/bidan Anda.

Minggu 24 – 28

Kunjungi dokter/bidan. Bicaralah dengan pimpinan Anda tentang cuti melahirkan. Sebaiknya lakukan hal ini minimal 3 minggu sebelum cuti. Bersiap-siaplah untuk melakukan syukuran 7 bulanan, jika ingin Anda lakukan .

Minggu 28 – 32

Anda mulai bisa membeli berbagai barang keperluan bayi. Tulis rencana persalinan Anda dan diskusikan dengan pasangan sehingga ia tahu keinginan Anda. Kunjungi dokter/bidan. Ikuti kelas senam ibu hamil.

Minggu 32 – 36

Kunjungi dokter/bidan. Jika Anda memutuskan untuk melahirkan di rumah sakit, liat dulu ruang persalinannya. Atur rencana perjalanan Anda ke rumah sakit. Hitung lamanya perjalanan dari rumah ke rumah sakit, dan hitung pula tambahan lamanya perjalanan bila lalu lintas macet. Siapkan 2 tas besar berisi perlengkapan yang dibutuhkan selama berada di rumah sakit, yaitu untuk Anda dan si kecil. Letakan tas tersebut dalam mobil Anda. Buatlah daftar orang-orang yang perlu dihubungi menjelang dan setelah persalinan. Siapkan nama untuk si kecil.

Minggu 37 – 40

Kunjungi dokter/bidan. Pastikan bensin mobil Anda penuh. Gantungkan kunci mobil cadangan dekat pintu keluar rumah.

Minggu 40

Inilah saatnya Anda menjalani proses persalinan

Sumber : 9 Bulan yang Menakjubkan – Seri Ayahbunda

Persiapan Pada Awal Kehamilan

Kemarin ada salah satu temen request, katanya pengen artikel tentang masa kehamilan. Jadi inget dulu pas hamil Kay. Awalnya sempet kaget campur seneng, soalnya ga nyangka bakalan cepet hamil. Hehe belom siap jadi ibu. Seudah test pack, hasilnya positif langsung pergi ke dokter kandungan. Pengen cari dokter kandungan yang cewe di Sukabumi susah juga ya, jadi mau ga mau pilih dokter kandungan cowo. Mulai lah dengan babak baru, apa-apa bukan tuk sendiri tapi berdua dengan si calon bayi. Untungnya dokter kandunganku sabar banget jadi bisa banyak nanya. Setelah tanya ini itu, ada beberapa hal yang harus dipersiapkan pas awal-awal kehamilan diantaranya mental si ibu, finansial, dsb, satu persatu dijelasin disini.

Di awal kehamilan yang harus dipersiapkan, yaitu :

• Kesiapan mental si ibu
  

  Menurut Tiffany Field, Ph.D, seorang peneliti dari University of Miami School of Medicine, Amerika Serikat, 10 % dari wanita yang terkena depresi ketika hamil dapat "menularkan" kesedihannya pada janin di dalam kandungannya. Ibu yang depresi akan meningkatkan hormon stres dan aktivitas otak si janin. Sehingga akibatnya, pas si kecil lahir menunjukkan gejala depresi. Misalnya tidur gelisah, atau menolak minum susu. Jadi untuk meghindari kemungkinan ini, sebaiknya calon ibu perlu mempersiapkan mental secara matang.
  

• Siap menghadapi perubahan bentuk tubuh
  

  Coba deh bandingkan pas sebelum hamil dan sesudah hamil. Pasti ada perubahan bentuk tubuh yang luar biasa. Pada saat hamil, seorang wanita bisa jadi sangat kritis dan tidak percaya diri pada penampilan barunya. Yang terpenting yakinkan diri sendiri kalau perubahan ini hanya untuk sementara.
  

• Siap menghadapi perubahan peran
  

  Wanita yang sedang hamil biasanya banyak berkhayal tentang peran barunya nanti setelah melahirkan. Kesiapan wanita untuk menyandang peran barunya sangat penting jika tidak, calon ibu akan mengalami konflik yang berkepanjangan ketika hamil. Pada tahap tertentu konflik ini normal dirasakan oleh setiap calon ibu tapi jika terus menerus dialami akan memperburuk suasana hati.
  

• Kesiapan finansial
  

  Kebutuhan finansial yang perlu dipersiapkan adalah:
  

  • Biaya pemeriksaan, mulai dari bidan, dokter umum hingga doketr spesialis kandungan.
    
  • Biaya melahirkan secara normal ( meliputi biaya persalinan di rumah bersalin atau rumah sakit, serta biaya penolong persalinan mulai dari bidan hingga dokter spesialis).
    
  • Biaya melahirkan secara Caesar, bila persalinan normal tidak mungkin dilakukan.
    
  • Biaya-biaya yang diperlukan untuk merawat bayi.
    
• Kondisi fisik harus optimal
  

  Jika ingin melahirkan bayi yang sehat maka pada saat hamil si ibu harus menerapkan pola hidup sehat. Setidaknya tiga bulan sebelum hamil harus mempersiapkan segala sesuatunya khususnya fisik dan pola hidup.
  

  • Jalani konseling prahamil
    

    Langkah awal adalah menjalani konseling sebelum menikah yaitu jasa pemeriksaan medis yang disertai nasihat lengkap untuk pasangan yang akan menikah. Konseling ini meliputi pemeriksaan fisik, laboratorium, radiologis, dann pemeriksaan genetika.
    

  • Sembuhkan penyakit yang ada
    

    Kalau sebelum hamil, seorang wanita mengidap penyakit tertentu, sebaiknya periksakan diri dulu ke dokter, karena penyakit tersebut harus disembuhkan terlebih dahulu. Bila si calon ibu menderita campak Jerman (rubela), cacar air dan herpes pada kehamilan muda, ketika organ-organ pada janin mulai terbentuk, maka penyakit ini dapat menyebabkan cacat pada janin.
    

  • Hentikan minum pil KB
    

    Saat memutuskan untuk hamil, si calon ibu harus memutuskan menghentikan penggunaan pil KB atau alat kontrasepsi lainnya, karena pil KB mengandung hormon yang dapat mencegah ovulasi ( terlepasnya sel telur yang matang dari indung telur).
    

  • Hindari rokok dan alcohol
    

    Calon ayah dan calon ibu segera menghentikan kebiasaan meroko dan minum minuman keras. Karena kadar tar yang terdapat dalam asap rokok yang terhirup ibu sebagai perokok aktif maupun pasif dapat menghambat pertumbuhan janin. Dalam tebakau terkandung nikotin yang dapat menyebabkan keguguran, bayi memiliki berat badan lahir rendah, lahir cacat bahkan meninggal setelah lahir.
    

  • Jaga berat badan
    

    Berat badan si calon ibu diusahakan normal, artinya berat badab sesuai dengan tinggi badan. Kalau calon ibu memilik berat badan lebih, sangat tidak dianjurkan untuk mengurahi berat badan pada saat hamil. Selama kehamilan berat badan si ibu akan mengalami kenaikan, hal ini tergantung dari makanan yang dikonsumsi, berat janin, plasenta, peningkatan suplai darah ke rahim, jumlah air ketuban dalam rahim, jumlah cairan tubuh, penambahan penimbunan lemak, dan pembesaran organ tubuh (rahim dan payudara). Biasanya peningkatan berat badan yang normal selama hamil berkisar antara 6,5 – 15 kg.
    

  • Perhatikan lingkungan kerja
    

    Perhatikan lingkungan kerja karena ada pekerjaan-pekerjaan yang bisa member dampak negatif pada proses terjadinya pembuahan. Misalnya pekerjaan yang berhubungan dengan bahan kimia tertentu seperti gas, cairan, dan radiasi radioaktif atau peralatantertentu seperti mesin-mesin dan listrik. Perlu dihindari pekerjaan yang menuntut untuk mengangkat atau memikul beban berat secara berulang-ulang.
    

  • Sering berolah raga
    

    Kalau sebelum hamil sudah terbiasa berolah raga secara teratur seperti jalan, berenang, bersepada atau jogging, ibu hamil tetap dapat melakukannya selama hamil. Namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi fisik dan olah raga yang boleh dilakukan. Berolahragalah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 20 menit setiap hari.
    

Sumber : 9 Bulan yang Menakjubkan – Seri Ayahbunda